¿Eres un amante del helado de vainilla y te preocupa la cantidad de azúcar que contiene? ¡Tenemos la respuesta! En este artículo vamos a explorar cuánta azúcar hay en el helado de vainilla y algunos datos interesantes sobre este postre popular. Descubre todo lo que necesitas saber aquí.
No es ningún secreto que el helado de vainilla tiene azúcar. Parte de ella es natural de azúcar de leche mientras que la mayor parte se agrega durante la fabricación.
Pero, ¿cuánta azúcar hay realmente en el helado de vainilla? A continuación encontrará la respuesta basada en los datos de contenido de azúcar de varias marcas. ¡Entremos en lo que necesitas saber!
Azúcar En Helado De Vainilla
El azúcar en el helado de vainilla varía según la marca.
Sin embargo, sacamos el contenido de azúcar de 17 variedades de helado de vainilla para darle un promedio de azúcares totales y agregados. Como muestra la parte inferior de la tabla a continuación, 19,12 gramos fue el promedio de azúcares totales y 13,82 gramos fue el promedio de azúcares agregados para el helado presentado.
| Helado de vainilla | Tamaño de la porción | Azúcares Totales (g) | Azúcares añadidos (g) |
|---|---|---|---|
| Breyers Vainilla Natural | 2/3 taza (88g) | 19g | 14g |
| Edy’s Classics Vainilla | 2/3 taza (103g) | 20g | 14g |
| Vainilla casera Blue Bell | 2/3 taza (118g) | 26g | 17g |
| Vainilla Haagen-Dazs | 2/3 taza (129g) | 25g | 18g |
| Tillamook Old Fashioned Vainilla | 2/3 taza | 21g | 16g |
| Vainilla de Hudsonville | 2/3 taza (85g) | 18g | 13g |
| Pavo Hill Original Vainilla | 2/3 taza (87g) | 16g | 11g |
| Vainilla antigua orgánica de Alden | 2/3 taza (89g) | 18g | 15g |
| Vainilla Lactaid | 2/3 taza (95 g) | 16g | 12g |
| Conejito Azul Vainilla | 2/3 taza (87g) | 18g | 13g |
| Prairie Farms Vainilla | 2/3 taza (92g) | 20g | 15g |
| Vainilla francesa de Friendly | 2/3 taza (88g) | 19g | 15g |
| Vainilla a la antigua de Kemp | 2/3 taza (95g) | 18g | 12g |
| Vainilla casera de gran valor | 2/3 taza (89g) | 18g | 13g |
| Día Favorito Vainilla Casera | 2/3 taza (86g) | 18g | 13g |
| Kroger Deluxe Vainilla | 2/3 taza (87g) | 16g | 10g |
| 365 Whole Foods Vainilla | 2/3 taza (96g) | 19g | 14g |
| Promedio | 19,12g | 13,82g |
Azúcar añadida diaria recomendada
El Pautas dietéticas para estadounidenses recomienda que limitemos nuestra ingesta de azúcar agregada al 10% del total de calorías. Esto se aplica a las personas de 2 años en adelante.
Por lo tanto, si su dieta es de 2500 calorías por día, estaría limitado a menos de 250 calorías de azúcar agregada. Es decir, podrías consumir hasta 62,5 gramos de azúcar añadida siguiendo la recomendación. La matemática es (250 calorías de azúcar agregada ÷ 4 calorías por gramo de azúcar = 62,5 gramos de azúcar añadido).
El azúcar agregado promedio de las variedades de helado de vainilla anteriores fue de casi 14 gramos. Eso es un poco de azúcar agregada para una porción de solo 2/3 de taza.
Esto es particularmente cierto si está siguiendo una dieta baja en calorías. Digamos que su azúcar añadida diaria recomendada es de solo 25 gramos en una dieta de 1,000 calorías. Los 14 gramos de azúcar añadida que comes con una porción de helado de vainilla dejan poco espacio para azúcar añadida adicional durante el resto del día.
¿Qué es el helado de vainilla?
El helado de vainilla es uno de los sabores de helado más populares en todo el mundo. Está hecho principalmente de leche, crema de leche, azúcar y extracto de vainilla natural. La mezcla es congelada y batida para crear una textura suave y cremosa.
¿Cuánta azúcar tiene el helado de vainilla?
El helado de vainilla tiene cantidades variables de azúcar dependiendo de la marca y la receta utilizada. En promedio, 100 gramos de helado de vainilla pueden contener alrededor de 25 gramos de azúcar.
¿Qué significa esto en términos de salud?
El consumo excesivo de azúcar está relacionado con un mayor riesgo de caries dentales, aumento de peso y enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Por lo tanto, es importante comer helado de vainilla con moderación y como parte de una dieta equilibrada.
Es recomendable leer las etiquetas de información nutricional de cada marca de helado de vainilla para conocer la cantidad exacta de azúcar en cada porción. Si se busca reducir la ingesta de azúcar, se pueden considerar opciones de helado sin azúcar o bajos en azúcar.
En resumen, el helado de vainilla es una deliciosa opción de postre pero se recomienda consumirlo con moderación y buscar opciones con menos azúcar. ¡Disfrútalo de vez en cuando!