Si estás buscando información acerca de las calorías del requesón, ¡has llegado al lugar indicado! A menudo nos preguntamos si ciertos alimentos pueden o no afectar nuestro plan de alimentación saludable, y el requesón es uno de esos productos que puede generar dudas en cuanto a su valor nutricional. En este artículo, te daremos todos los detalles acerca de las calorías del requesón, para que puedas incorporarlo a tu dieta sin preocupaciones. ¡Sigue leyendo!
Las calorías del requesón varían según el porcentaje de grasa láctea del producto. Cuanto mayor sea la grasa de la leche, mayores serán las calorías. Por ejemplo, si comprara un requesón con un 4 por ciento de grasa de leche, tendría más calorías por porción que un requesón con un 1 por ciento. Obviamente, sin grasa tendría las calorías más bajas.
Hay tres tipos diferentes de requesón a base de grasa de leche: normal, bajo en grasa/reducido en grasa y sin grasa/cuajada seca. El requesón normal tiene un 4 por ciento de grasa de leche o más, pero la mayoría de las marcas que se encuentran en las tiendas de comestibles tienen alrededor de un 4 por ciento de grasa de leche. El queso cottage bajo en grasa o reducido en grasa puede tener de 0.5 a 2 por ciento de grasa de leche. La cuajada sin grasa o seca puede tener 0.5 por ciento o menos de grasa de leche. Notará en la tienda que la mayoría de las marcas tendrán la variedad (es decir, grasa reducida) junto con el porcentaje de grasa láctea (es decir, 2 por ciento) ubicado en la etiqueta.
¿Cuántas calorías en Cottage
Para mostrar cuántas calorías hay en el requesón, primero proporcionamos los datos nutricionales generales de la base de datos de nutrientes del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA). Luego proporcionamos datos de calorías para algunas de las marcas populares de requesón. Todos los tamaños de las porciones serán de una taza. Encontrará una diferencia aproximada de 80 calorías entre el 4% de grasa de leche normal y el requesón sin grasa, según los datos de muestra de la marca. La diferencia es de más de 100 calorías cuando se miran los datos del USDA.
Si bien los datos anteriores muestran una diferencia calórica significativa entre la leche sin grasa y la regular con un 4 por ciento de grasa, el sabor juega un factor. Después de todo, normalmente desea disfrutar de un alimento si lo va a comer con regularidad. Con suerte, la información anterior le dará una idea sólida de las calorías del requesón, sin importar la variedad que le guste comer.
Calorías en el requesón
El requesón es un lácteo bajo en grasa y eso lo hace una excelente opción para aquellos que desean controlar su ingesta calórica. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una taza de requesón bajo en grasa contiene aproximadamente 163 calorías.
Beneficios del requesón en tu dieta
Además de su bajo contenido calórico, el requesón es rico en proteínas, calcio, vitaminas y minerales que son importantes para mantener un cuerpo saludable. Las proteínas en el requesón ayudan a reparar y construir músculos, mientras que el calcio ayuda a mantener los huesos fuertes.
Una porción de requesón puede ser una excelente opción para aquellos que desean mantener su ingesta calórica baja mientras obtienen los nutrientes necesarios para una dieta saludable.
