¿Eres un amante del queso pero te preocupa su contenido graso? ¡No te preocupes más! En este artículo te presentamos cuatro formas saludables de incluir más queso en tu dieta sin comprometer tu salud. Desde opciones bajas en grasa hasta variedades ricas en nutrientes, ¡descubre cómo disfrutar de este delicioso alimento sin remordimiento!
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Muchas personas aman el queso en todo el mundo. La razón principal es que tiene una amplia gama de variedad y sabor, lo que lo convierte en uno de los pocos elementos que se pueden usar en casi cualquier plato.
Pero muchas personas tratan de mantener bajo el consumo de queso porque es un alimento graso. Pero no todas las grasas son malas. Tu cuerpo necesita obtener grasas, al igual que necesita otros nutrientes. Además, muchas personas piensan que eliminar las grasas por completo puede ayudarlos a perder peso cuando tiene la tendencia de hacer exactamente lo contrario.
Por eso es necesario tener una ingesta razonable de grasas saludables que su cuerpo necesita. Por suerte, el queso es una grasa saludable que tiene una larga lista de beneficios para tu organismo. Por eso debes conseguir queso entregado directamente a tu casa e incluirlo en tu dieta diaria.
Ensalada
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Mucha gente cree que las ensaladas son alimentos insípidos y aburridos. Pero la realidad es que tienen una amplia gama y suelen ser muy ricas en sabor.
Las ensaladas griega y mediterránea se encuentran entre las famosas por tener quesos como el feta y el parmesano para darle más sabor a la gente. Pero debido a que el queso no es tanto en cantidad como las verduras, puede ser la manera perfecta de agregar más queso a su dieta de manera saludable.
Pasta
La pasta es uno de los platos favoritos entre muchas naciones, ya que tiene mucha variedad. Aunque es originalmente italiano, la gente ha encontrado formas de hacerlo usando sus propias especias y sabores.
Es por eso que la pasta puede ser una gran adición a sus recetas. Puede hacer cualquier variedad de pasta y usar varios quesos para mejorar el sabor y la textura de la comida.
Debe intentar usar pasta integral, ya que puede ayudar en la digestión, promover la pérdida de peso y mejorar la salud de su corazón.
Sopa
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Es asombroso cuántas personas no están familiarizadas con las sopas que incluyen queso. El cheddar, el parmesano y muchos otros tipos de queso van muy bien en la mayoría de las sopas.
¿Alguna vez has oído hablar de la sopa de cebolla francesa? Es una de las sopas más beneficiosas que incluyen mucho queso para que los amantes del queso sigan queriendo más.
Lo mejor de agregar queso a sus sopas es probablemente que se derrite en la sopa y le da una consistencia muy rica pero suave que la hace saludable. No solo es un placer para la boca o el cuerpo, sino que también se ve genial.
Sándwiches
La lista no podría completarse sin bocadillos. Como ya sabrá muy bien, muchos sándwiches pueden mejorar mucho con una rebanada o un poco de queso rallado.
Pero no tiene que incluirse en sus hamburguesas de comida rápida o refrigerios de medianoche, ya que también puede agregar queso en un sándwich saludable.
Lo mejor que puede usar es pan integral, algunos de sus quesos favoritos y los rellenos que desee. Puede hacer un sándwich saludable y delicioso.
¿Por qué incluir queso en tu dieta?
Si se toman con moderación, los quesos tienden a satisfacer muchas de sus necesidades nutricionales. Pero eso no es todo, también tienen muchos beneficios, algunos de los cuales puedes leer a continuación:
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Incluir más queso en su dieta puede ser mejor para su salud dental.
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El queso es una de las mejores fuentes de calcio. Para los amantes de la leche, esto podría ser perfecto.
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El queso tiene un alto valor de vitamina B12.
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El queso puede permitirle mantener sus niveles de presión arterial bajo control.
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El queso puede prevenir muchas formas comunes de cáncer.
Cómo agregar más queso a su dieta
1. Queso bajo en grasa
Si está buscando reducir su ingesta de grasa, opte por quesos bajos en grasas saturadas y calorías como el queso ricotta, queso cottage, queso feta y queso quark. Estos quesos son más saludables para el corazón y tienen menos calorías por porción.
2. Queso en las ensaladas
Una forma deliciosa de añadir más queso a su dieta es a través de las ensaladas. Agregue queso rallado, queso feta o queso de cabra a sus ensaladas verdes o César para realzar el sabor y aumentar el contenido de proteínas.
3. Quesos fermentados
Los quesos fermentados como el queso azul, el queso de cabra curado, el queso de oveja y el queso cheddar añejo contienen probióticos beneficiosos para la digestión. Estos quesos añaden sabor y textura a las ensaladas, sándwiches y pasta.
4. Queso como snack
¿Busca una merienda rápida y fácil? Agregue queso bajo en grasas a una fuente de proteína como nueces, frutas, verduras o granos enteros. La combinación de queso y proteína te mantendrá lleno mientras te beneficia con nutrientes saludables.
En conclusión, hay muchas formas saludables de incluir más queso en su dieta. Simplemente asegúrese de elegir variedades de queso más saludables y no excederse en las porciones. Recuerde que el queso es rico en proteínas, calcio y otros nutrientes vitales para una dieta equilibrada. ¡Disfrute de su queso con moderación!
