5 razones para comer requesón en el desayuno

¿Te gustaría mejorar tu alimentación y comenzar el día con energía? El requesón puede ser una excelente opción para incluir en tu desayuno. Sus beneficios son muchos y variados, desde la contribución a la pérdida de peso hasta la aportación de nutrientes esenciales para el organismo. Descubre en este artículo las 5 razones por las que deberías considerar añadir el requesón en tus mañanas.

Cuando piensas en el desayuno, probablemente piensas en alimentos como cereales, huevos, gofres e incluso yogur. El requesón probablemente no esté en la parte superior de la lista como alimento para el desayuno para muchas personas. La mayoría de las personas probablemente asocien el requesón con un acompañamiento para la cena o un refrigerio. Sin embargo, el requesón brinda muchos beneficios que superan a otros alimentos para el desayuno. A continuación, proporcionamos 10 razones por las que creemos que debería probar el requesón para el desayuno.

1) Alto en proteínas

La proteína es responsable de mantener la masa muscular magra en el cuerpo, pero para muchos estadounidenses, la mayor parte de su proteína llega al final del día. El consumo de proteínas al comienzo del día ayuda al cuerpo a promover el crecimiento muscular magro durante todo el día. El requesón contiene proteína de caseína, que es una proteína de movimiento lento que tarda varias horas en absorberse en el cuerpo. Esto mantiene el estómago lleno por más tiempo para que no seas propenso a comer bocadillos entre el desayuno y el almuerzo. Una taza de requesón contiene aproximadamente 24 gramos de proteína, que está cerca de la proteína en una porción de algunos productos cárnicos.

2) Bajas calorías

Si bien el requesón tiene un alto contenido de proteínas con la capacidad de mantenerlo lleno durante la mañana, también es bajo en calorías. Las calorías del requesón variarán según el porcentaje de grasa de la leche. Una taza de requesón sin grasa tiene alrededor de 105 calorías, 1% de grasa de leche tiene alrededor de 165 calorías, 2% de grasa de leche tiene aproximadamente 185 calorías y el requesón regular (4% de grasa de leche) tiene aproximadamente 220 calorías. En comparación, un bagel simple (3 oz) y queso crema (2 cucharadas) tiene alrededor de 450 calorías.

3) Alto contenido de calcio

El requesón está hecho de leche, por lo que está repleto de calcio. Una taza de requesón satisfará aproximadamente del 12 al 20 por ciento de su requerimiento diario de calcio recomendado. Comer alimentos ricos en calcio para comenzar el día tiende a ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades de calcio antes de acostarse.

4) Versátil

Hay una larga lista de usos para el requesón más allá de comerlo solo. Comúnmente, el requesón se cubre con fruta o tal vez se come con un tomate. En términos de desayuno, se puede agregar a los huevos revueltos, se puede usar para hacer panqueques, se puede usar para untar bagels, se puede mezclar en un batido y mucho más. El requesón simple puede ser aburrido para muchas personas, pero hay combinaciones casi infinitas de alimentos que combinan bien con el requesón.

5) Barato

el requesón es realmente barato y un desayuno abundante al mismo tiempo. Un recipiente de requesón de 24 onzas tiene alrededor de 6 porciones de 1/2 taza por porción. Nuestra tienda de abarrotes actualmente tiene requesón de este tamaño por $2.00 por contenedor. En comparación, una comida Egg McMuffin (que contiene croquetas de patata y jugo de naranja pequeño) cuesta $ 3.99 y comenzará su día con la friolera de 600 calorías, 21 gramos de grasa, 7 gramos de grasa saturada y 78 gramos de carbohidratos. ¡Tomaré el requesón, por favor!

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5 Razones para comer requesón en el desayuno

Beneficios de comer requesón en el desayuno

1. Alto contenido de proteínas

El requesón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que lo hace ideal para el desayuno y para aumentar la masa muscular.

2. Bajo en grasas y calorías

El requesón es bajo en grasas y calorías, lo que lo hace ideal para aquellos que buscan perder peso y mantener una dieta saludable.

3. Rico en calcio y vitamina D

El requesón es una excelente fuente de calcio y vitamina D, lo que ayuda a mantener huesos fuertes y saludables.

4. Puede ser combinado con diferentes alimentos

El requesón puede ser combinado con diferentes alimentos, como frutas, cereales, pan integral, etc. Esto lo hace fácil de incorporar en cualquier dieta.

5. Fácil de preparar

El requesón es fácil de preparar y puede ser consumido frío o caliente, lo que lo hace ideal para cualquier persona sin importar el tiempo que tenga para prepararse en la mañana.

En resumen, el requesón es un alimento saludable y versátil que puede ser utilizado en el desayuno para ayudar a mantener una dieta balanceada y saludable.


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