¿Eres amante del yogur helado pero te preocupa la cantidad de carbohidratos que puedes estar consumiendo? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre los carbohidratos en el yogur helado y cómo puedes seguir disfrutando de este delicioso postre sin sentirte culpable. ¡No te lo pierdas!
Se cree que el yogur helado es una opción más saludable en comparación con el helado y otros postres. En general, esto es cierto, suponiendo que el yogur helado no esté cubierto con adiciones poco saludables. Además, no todos los yogures helados son iguales en términos de ingredientes. Los carbohidratos en el yogur helado se ven afectados principalmente por el contenido de azúcar añadido. Si bien hay algo de azúcar natural en el yogur helado conocido como lactosa, afecta mínimamente el recuento de carbohidratos en comparación con el azúcar añadido y las adiciones azucaradas.
Cabe señalar que el yogur helado no es comparable en carbohidratos al yogur normal que compras en la sección de lácteos. Si le preocupa su ingesta de carbohidratos, debe evitar o limitar el tamaño de la porción de yogur helado. Como verá a continuación, el yogur helado no es un alimento bajo en carbohidratos. Sin embargo, es una mejor opción que muchos otros postres y es probable que no destruya su figura si se consume con moderación.
A continuación, proporcionamos una muestra de los carbohidratos en el yogur helado. La información nutricional refleja los carbohidratos totales, el contenido de azúcar y la fibra de cada variedad de yogur helado. Los primeros datos nutricionales proporcionados son de la Base de datos de nutrientes del USDA y proporcionar una visión amplia de los carbohidratos de yogur helado. A medida que avanza hacia el final de la lista, verá que le hemos proporcionado una muestra de algunos productos específicos de yogur congelado. Esto debería darle una idea de los carbohidratos congelados en función de varios sabores y tamaños.
Autor de la foto: sombrademelon
¿Qué es el yogur helado?
El yogur helado es un producto lácteo congelado hecho con yogur y otros ingredientes. Es una alternativa más saludable a los helados convencionales, ya que contiene menos grasa y menos calorías. Además, es rico en nutrientes como calcio, proteínas y carbohidratos.
Carbohidratos en el yogur helado
El yogur helado es una buena fuente de carbohidratos, que son una importante fuente de energía para el cuerpo. Los carbohidratos se dividen en dos categorías: los simples y los complejos. Los carbohidratos simples son más fáciles de digerir y se encuentran en alimentos como el azúcar, las frutas y los dulces. Los carbohidratos complejos, por otro lado, son más difíciles de digerir y se encuentran en alimentos como los cereales, las legumbres y las verduras.
El yogur helado contiene principalmente carbohidratos simples, ya que se endulza con azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa. Por esta razón, es importante consumirlo con moderación, especialmente si se está tratando de controlar el nivel de azúcar en la sangre o reducir la ingesta de azúcar en la dieta.
En general, una porción de yogur helado de tamaño medio (alrededor de 150 gramos) contiene alrededor de 25-30 gramos de carbohidratos. Esto puede variar dependiendo de los ingredientes y el tamaño de la porción. Al elegir un yogur helado, es importante leer las etiquetas y elegir una opción que contenga menos azúcar y carbohidratos adicionales.
Conclusión
El yogur helado es una opción más saludable que el helado convencional, ya que contiene menos grasa y calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta que puede contener altos niveles de azúcar y carbohidratos simples, lo que puede afectar la salud y el peso en exceso si se consume en exceso. Al elegir un yogur helado, es importante leer las etiquetas y elegir una opción que contenga menos azúcar y carbohidratos adicionales.
